Les différents mouvements en haltérophilie

Les différents mouvements en haltérophilie se classent en deux catégories principales : les mouvements techniques et les mouvements semi-techniques, chacun ayant des applications spécifiques pour renforcer et perfectionner les compétences des athlètes.

Mouvements techniques

1. L'arraché (Snatch) : Cela consiste à lever la barre au-dessus de la tête en un seul mouvement continu. Ce mouvement est très dynamique et requiert à la fois force, technique et coordination.

2. L'épaulé-jeté (Clean and Jerk) : Ce mouvement se décompose en deux parties. Premièrement, l'épaulé où la barre est soulevée jusqu'à l'épaule, et deuxièmement, le jeté où la barre est poussée au-dessus de la tête. C'est un mouvement qui demande une grande puissance et une excellente technique pour être exécuté correctement.

Mouvements semi-techniques

Ces mouvements sont utilisés pour améliorer la technique des mouvements principaux ou pour renforcer des phases spécifiques de ces mouvements.

• Les mouvements de force : Ils se concentrent sur l'extension complète du corps et la trajectoire de la barre près du corps.

• Les mouvements de puissance : Ces mouvements impliquent souvent un travail sans mouvement des pieds (no-feet), mettant l'accent sur la puissance explosive sans l'aide de mouvements des pieds pour repositionner le corps.

• Les mouvements de passage et de chute (Drop) : Ils impliquent la gestion du poids de la barre lors des phases de descente, ce qui est crucial pour la réception et le contrôle de la barre dans les compétitions.

• Les mouvements debout (Power) : Exécutés en position debout, ces mouvements aident à développer la force et la stabilité dans des positions moins dynamiques.

Chaque type de mouvement d'haltérophilie a son importance et doit être intégré judicieusement dans le programme d'entraînement d'un haltérophile pour assurer un développement équilibré des compétences et une progression optimale. Les entraîneurs jouent un rôle crucial dans la sélection des mouvements appropriés en fonction des besoins et des objectifs de chaque athlète.